涿州当吃饭撞上运动到底先做哪个 看完你就懂

想要减肥，很多人都会想到运动，因为运动是当下十分有效的减肥方法。但是不少人却认为自己的运动减肥毫无效果，为什么？其实是因为你的减肥方法错了，很多人都认为应该先吃饭再运动，但其实应该先运动再吃饭。

为什么不应该先吃饭再运动？

刚吃饱饭剧烈运动影响消化，在日常生活中，常可以看到有些锻炼者，特别是年轻人，一放下饭碗就进行一些比较剧烈的活动，其实这样做对身体健康是非常有害的。因为饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。如果此时进行剧烈的运动，大量的血液就会流向运动器官，尤其是四肢，以保证肌肉工作的需要，这样就造成消化系统血量供应不足，胃肠得不到足够的血液，蠕动就会减慢变弱。此外，人体在运动时，交感神经兴奋性提高，迷走神经兴奋性减低，使消化液的分泌受到了抑制。

运动后吃什么好？

专家认为运动之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充一点食物也是非常重要的。

1、运动后要注意摄取充足的水分

运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

2、运动后要摄入少量的高纤食品

减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

运动后多久才能吃东西？

运动后并不可以立刻进食，因为身体的各个器官正在运动，如果立刻进食的话是会影响身体健康。那么，运动后多久才能吃东西呢？

剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。

还有些朋友问，运动完了马上吃东西是不是会变胖。运动之后一小时内进食大量富含蛋白质的食物，对于刺激肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好。

很多人认为运动减肥一点作用都没有，因此责怪运动对减肥“没用”。其实运动减肥是相对有效的减肥方法，但是一定要有正确的运动方法，同时配合饮食才能够发挥最大的减肥效果哦。