天津静海静海它是世界上最好的饮品，可惜很多人压根不

它是世界上最好的饮品，可惜很多人压根不会喝

水是生命之源，被誉为“百药之王”。如果戒掉酒精等，连喝30天白开水，人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高。

喝水能治7种病

喝水不仅是人体必需，在特定情况下还有治病功效。

　　

清晨一杯凉白开，排毒润肠

经过一宿代谢，清晨一杯凉白开可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。　  

　　

感冒时多喝水，增强抵抗力

感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。

　

便秘时大口喝水，促进排便

中医认为便秘有很多种原因，其中一种是“津燥肠枯”引起。此种便秘是由于人体内缺津所致，大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。

　　

烦躁时高频率喝水，缓解情绪

人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。　

　

腹泻后喝点淡盐水，补充体力

人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况，这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。

　　

老年人睡前喝点水，防脑血栓

老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。但要注意的是，睡前喝水不能过多，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。

　　

运动后间断性、小口补水

运动后忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一瓶饮料，这会增加心脏负担，应以间断性、小口补水为宜。

喝一个月白开水，全身受益

喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。

　　

1

精神创造力提升

美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。

研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。　　

2

看起来更年轻

水分能够保持细胞活性，因此，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。

　　

3

心脑血管更健康

研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。

　　

4

新陈代谢加速

有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。

如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。

　　

5

抗病能力提高

毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。

由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。

白开水也有保质期

众所周知，白开水是最健康的饮品。但是，水怎么烧，开水怎么喝、能放置多久，都有不少讲究。

水烧开可把细菌杀死，除去有害人体的物质，因为自来水都经过氯化处理，氯与水中残留的有机物相互作用，会形成卤代烃、氯仿等有毒的致癌化合物。

当水温达到90℃时，卤代烃含量上升到191微克/升，氯仿上升到177微克/升，均超过国家标准2倍；水温刚达到100℃时，卤代烃和氯仿的含量分别为每升含110微克和99微克；如果继续沸腾3分钟，这两种物质则分别迅速降为每升含9.2微克和8.3微克，达到饮用标准。

因此，烧开水以沸腾3分钟左右为最佳。

有人为了节水，常把喝剩的开水重新加热，这是不好的习惯。因为反复烧开水会造成水的老化，不但会使其中对人体有益的矿物质丧失，还可能产生某些有害物质如亚硝酸盐等。

早晨起床后喝杯温水，有益健康。很多人喜欢在头天晚上晾好一杯开水，第二天一早再喝。这种做法在温度不高时还可以；如在夏季，气温超过30摄氏度，空气湿度又较高，细菌繁殖较快，隔夜凉开水就会失去生物活性，并且极易被污染而引起腹泻。

可以在头天晚上倒小半杯白开水，然后盖好盖子，第二天早晨再以开水兑成温水喝。

• 此外，凉白开放置时间不宜过长，当天烧的开水最好当天喝完。凉白开放置超过3天最好不再饮用。
  

健康饮水“三字经”

斯洛伐克有句谚语：“纯水是世界上第一重要的药品。”它能保证身体细胞、组织、器官的活性和功能，维系着我们的生命线。

别看“喝水”只是件小事，大多数人却都没能做好。《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。

喝水到底要注意什么？健康饮水“三字经”，教您正确饮水。

　　

尿色变，留心看

一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升；如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。

　　

勤补充，分时段

我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。

此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

　　

抛软饮，弃酒杯

很多饮料富含糖分，而因糖摄入超标，软饮料导致疾病致死致残的比例每年都在上升；过度饮酒易伤身，浓咖啡、浓茶刺激神经兴奋，让人难以入眠。

　　

凉白开，最划算

目前市场上饮料种类繁多，占据了公众大部分摄水量，让很多人忽视了喝水。

白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。

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